2023年はウェイトトレーニングにハマり、主にそれ関係のものに費やしました。 筋肉をつけるためには、ストレスを減らすことや、睡眠の質をあげることが重要です。 そのために買ってよかったものも紹介しているので、トレーニングをしてない人でも刺さるものはあるかもしれません。
リンクも併せて貼ってますが、アフィリエイトは特にないです。
解剖学的に誤っている表現をしているかもしれませんが、ご了承ください。
体のケア系
ストレッチポール
デスクワークの方、肩や背中が凝ってることありませんか？ そこで、ストレッチポールの出番です。前傾しがちな姿勢をリセットしてくれます(詳しくは公式サイトでも見てください)
ベンチプレスのアーチを高くするためには胸骨の柔軟性が必要です。この柔軟性を改善するためにもストレッチポールを使ってます。 ほぼ毎日背中をコロコロしてるおかげか、若干ストレートネックが和らいだ気もします(デッドリフトや他の運動の作用も否定はできませんが。。)
太めのものをお薦めします。長いものは保管が大変なので物置とご相談ください。
長い方
短い方
ストレッチ用のゴムバンド
これは肩甲骨周りや大胸筋をほぐすために使っているのですが、デスクワークで体が凝りがちな方にもおすすめです。安いですしね。
コンディショニングボール
足元の血行が悪くなり、末端が冷えることありませんか。 私の場合、足裏を硬いボールでグリグリしたおかげか、血行が良くなり(?)解決しました。
リモートワークのとき、仕事しながらよくグリグリしています。 私はパワーリフターの方から購入しましたが、一般の方には100均の適当なゴルフボールで良いと思います。
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1000円くらいのアイマスク
夜勤の関係で仮眠をとるのですが、アイマスクをしたときとしないときでは、睡眠の質が明らかに違いました。また、明け方に太陽の光がカーテンから漏れて、目が覚めてしまったことがあるのですが、これでぐっすり眠れるようになりました。
以前、100均のアイマスクをつかっていたのですが、ゴムがすぐに伸びてしまいました。 今回のようなちょっと高めのアイマスクだと、ゴムが元気で目元をクッションが包んでくれるので、こっちをお勧めします。
いい香水(ドルガバ)
外資で営業をしてる友達がおすすめしてました。 柑橘系でめちゃくちゃ良い匂いです。 これでテンションもぶち上がりです。 ジムに行く前や出勤前につけてます。
バニラ系のシャンプー&コンディショナー
めちゃくちゃバニラの香りがします。最高です。
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衣類系
ドライTシャツ
グリマードライTシャツが睡眠の質を向上してくれた(気がします。 圧迫感がないのでリラックスして眠れます。 いつもの2サイズ以上大きいサイズを買うことをお勧めします。
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EVETLIFTの服
EVETLIFTさんの服は、その頑丈さがオススメポイントです。若干お高いのですが、今シーズン着てて首元が全くヨレなかったので払うだけの価値はあると思います。トレーニング以外でも普通に使えます。
お盆シーズンにセールをやっていたので、たまに覗いても良いかもしれません。
エバーリフトのシャツは耐久性抜群だよな。バーベル担いだりベルトガチ巻きしても全然破れないし襟元とかもヨレない。着心地もいいし。
— 鹿て"す゜ (@pwd2jgt2kg) 2023年12月17日
欠点はみんな着てるってところだけ。パワー系ジムだと特に多い。ペアルックみたいになる。
栄養系
サプリメントを紹介しますが、基本的にはリアルフードから摂取したほうが、色んな栄養素が摂れるので、できるだけリアルフードから摂るようにしました。
プロテインパウダー
1年で多分10社ぐらいのプロテインパウダーを買いました。生き残った商品を紹介します。 最近はこの3つを順繰りで飲んでます。
また出先で手軽にタンパク質を摂りたいとき、コンビニで売ってるパックのザバスを買ってます。ただし、ホエイじゃない点に気をつけましょう。
クレアチン
バルクスポーツのクレアチンは、水溶けが良いのでおすすめです。
トレーニング系
パワーリフターのパーソナル
BIG3を伸ばしたいのならとっとと有識者に見てもらいましょう！変な癖がつくと治すのも大変です。 私は渋谷さんに見てもらいました。ベンチプレスで肩を痛めがちだったのですが、パーソナル後の練習では全く痛まなくなりました。
ギア
需要がないと思うので解説はせず、使い続けてるギアをリストアップします。
- SBDニースリーブ
- A7リストラップ
- SBDレバーアクションベルト
- パワーグリップ(安いやつ)
- スクワットシューズ
- SABOのスクワットシューズ
- デッドリフトシューズ
- アヴァンサス
- 滑り止め付きTシャツ(ONI)
- トリアイナノテヌグイ(滑り止めの布)
- 液体チョーク(ONI)
- 5本指ソックス、デッドリフトソックス
- 渋谷さんのを使ってます
使わなくなったギア
- リストストラップ
- エイトストラップ
感想
金使いすぎだろ
