2023年に買ってよかったもの（体のケア系、トレーニング系）

2023年はウェイトトレーニングにハマり、主にそれ関係のものに費やしました。 筋肉をつけるためには、ストレスを減らすことや、睡眠の質をあげることが重要です。 そのために買ってよかったものも紹介しているので、トレーニングをしてない人でも刺さるものはあるかもしれません。

リンクも併せて貼ってますが、アフィリエイトは特にないです。

解剖学的に誤っている表現をしているかもしれませんが、ご了承ください。

体のケア系

ストレッチポール

デスクワークの方、肩や背中が凝ってることありませんか？ そこで、ストレッチポールの出番です。前傾しがちな姿勢をリセットしてくれます(詳しくは公式サイトでも見てください)

ベンチプレスのアーチを高くするためには胸骨の柔軟性が必要です。この柔軟性を改善するためにもストレッチポールを使ってます。 ほぼ毎日背中をコロコロしてるおかげか、若干ストレートネックが和らいだ気もします(デッドリフトや他の運動の作用も否定はできませんが。。)

太めのものをお薦めします。長いものは保管が大変なので物置とご相談ください。

長い方

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

短い方

【日本正規品】 TRIGGERPOINT(トリガーポイント) グリッド フォームローラー X ブラック 筋膜リリース マッサージ 硬質モデル 04406

ストレッチ用のゴムバンド

これは肩甲骨周りや大胸筋をほぐすために使っているのですが、デスクワークで体が凝りがちな方にもおすすめです。安いですしね。

セラバンド トレーニングバンド トレーニングチューブ 黄色 イエロー 2m 強度レベル：-1 TBB-1 マニュアル付 ストレッチバンド レジスタンスバンド エクササイズバンド フィットネスチューブ D&M ディーアンドエム Theraband 筋トレ 国内正規代理店 切って使える

コンディショニングボール

足元の血行が悪くなり、末端が冷えることありませんか。 私の場合、足裏を硬いボールでグリグリしたおかげか、血行が良くなり(?)解決しました。

リモートワークのとき、仕事しながらよくグリグリしています。 私はパワーリフターの方から購入しましたが、一般の方には100均の適当なゴルフボールで良いと思います。

コンディショニングボール ver.2【送料無料】 | StrengthGym TokyoBay

1000円くらいのアイマスク

夜勤の関係で仮眠をとるのですが、アイマスクをしたときとしないときでは、睡眠の質が明らかに違いました。また、明け方に太陽の光がカーテンから漏れて、目が覚めてしまったことがあるのですが、これでぐっすり眠れるようになりました。

以前、100均のアイマスクをつかっていたのですが、ゴムがすぐに伸びてしまいました。 今回のようなちょっと高めのアイマスクだと、ゴムが元気で目元をクッションが包んでくれるので、こっちをお勧めします。

aimeve アイマスク 睡眠用 安眠 快眠 グッズ 遮光率99.99％ (睡眠栄養指導士推薦) 3D 立体 軽量 目隠し (ブラック - アジャスター)

いい香水(ドルガバ)

外資で営業をしてる友達がおすすめしてました。 柑橘系でめちゃくちゃ良い匂いです。 これでテンションもぶち上がりです。 ジムに行く前や出勤前につけてます。

DOLCE & GABBANA(ドルチェアンドガッバーナ) ドルチェ&ガッバーナ ライトブルー オードトワレ フローラル フルーティ 単品 25ミリリットル (x 1)

バニラ系のシャンプー&コンディショナー

めちゃくちゃバニラの香りがします。最高です。

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衣類系

ドライTシャツ

グリマードライTシャツが睡眠の質を向上してくれた(気がします。 圧迫感がないのでリラックスして眠れます。 いつもの2サイズ以上大きいサイズを買うことをお勧めします。

[グリマー] 半袖 4.4oz ドライTシャツ (クルーネック) 00300-ACT_K キッズ ネイビー M

EVETLIFTの服

EVETLIFTさんの服は、その頑丈さがオススメポイントです。若干お高いのですが、今シーズン着てて首元が全くヨレなかったので払うだけの価値はあると思います。トレーニング以外でも普通に使えます。

お盆シーズンにセールをやっていたので、たまに覗いても良いかもしれません。

everlift-store.com

エバーリフトのシャツは耐久性抜群だよな。バーベル担いだりベルトガチ巻きしても全然破れないし襟元とかもヨレない。着心地もいいし。
欠点はみんな着てるってところだけ。パワー系ジムだと特に多い。ペアルックみたいになる。

— 鹿て"す゜ (@pwd2jgt2kg) 2023年12月17日

栄養系

サプリメントを紹介しますが、基本的にはリアルフードから摂取したほうが、色んな栄養素が摂れるので、できるだけリアルフードから摂るようにしました。

プロテインパウダー

1年で多分10社ぐらいのプロテインパウダーを買いました。生き残った商品を紹介します。 最近はこの3つを順繰りで飲んでます。

• EZOBOLIC(コスパ良し、味よし、溶けやすさよし(エクスプロージョンより良かったです))
  • プロテイン/全商品 | 札幌プロテイン専門店EZOBOLIC(エゾボリック)
• バルクスポーツのノンフレイバー

  • バルクスポーツ プロテイン バルクホエイ RICH 2kg（1kg x 2個） 甘味料・香料不使用 プレーンタイプ ナチュラル ノンフレーバー

• ビーレジェンドのベリベリベリー

  • ビーレジェンド ホエイ プロテイン ベリベリベリー風味 ベリー ミックスベリー WPC ビタミン 国内製造 1kg

また出先で手軽にタンパク質を摂りたいとき、コンビニで売ってるパックのザバスを買ってます。ただし、ホエイじゃない点に気をつけましょう。

クレアチン

バルクスポーツのクレアチンは、水溶けが良いのでおすすめです。

バルクスポーツ クレアチン モノハイドレート パウダー 高純度原料 Creapure 100%使用 500g（5,000mg x 100食分）

トレーニング系

パワーリフターのパーソナル

BIG3を伸ばしたいのならとっとと有識者に見てもらいましょう！変な癖がつくと治すのも大変です。 私は渋谷さんに見てもらいました。ベンチプレスで肩を痛めがちだったのですが、パーソナル後の練習では全く痛まなくなりました。

ギア

需要がないと思うので解説はせず、使い続けてるギアをリストアップします。

• SBDニースリーブ
• A7リストラップ
• SBDレバーアクションベルト
• パワーグリップ(安いやつ)
• スクワットシューズ
  • SABOのスクワットシューズ
• デッドリフトシューズ
  • アヴァンサス
• 滑り止め付きTシャツ(ONI)
• トリアイナノテヌグイ(滑り止めの布)
• 液体チョーク(ONI)
• 5本指ソックス、デッドリフトソックス
  • 渋谷さんのを使ってます

使わなくなったギア

• リストストラップ
• エイトストラップ

感想

金使いすぎだろ